こんにちは、ファンの皆さん！
「まいやん」こと白石麻衣さんは、乃木坂46の中心メンバーとして活躍し、卒業後も女優やモデル、タレントとして第一線で輝き続けています。
その美しさは、ただ顔立ちが整っているだけではなく、全身のバランスが取れたプロポーションと透明感あふれる雰囲気にありますよね。
しかし「どうやったらあんな体型になれるの？」と気になる人も多いはず。
実際に彼女のスタイルは、体重が極端に軽いのではなく、程よく筋肉と女性らしい丸みを残している点が魅力的です。
そこで今回は、白石麻衣さんの身長やスリーサイズといった外面的魅力、そして食事・運動・美容・ライフスタイルなど美ボディを作る秘訣をたっぷり調査しました。
読者の皆さんも今日から真似できるヒントが見つかるはずです！
白石麻衣の身長と体重は？
身長とスリーサイズの公式情報
スタイルを知る上で欠かせないのが、公式に発表されている身長やスリーサイズです。
白石麻衣さんの身長は162cm、スリーサイズはB81／W59／H84とされています。
スリムながら女性らしいバランスの良さが特徴です。
乃木坂46合同会社公式プロフィールに「身長162cm」と明記されています。
生年月日：1992年8月20日
血液型：A型
星座：しし座
身長：162cm出典：オフィシャルサイト
この数字からわかるのは、彼女が単に細いのではなく、均整のとれた美しいシルエットを持っているということです。
まさにモデル体型でありながら、親しみやすさを感じさせるバランスですね。
体重は非公表と推定
一方で体重は公式には公表されていません。
多くの芸能人同様、プライベートな情報として非公開にしているのです。
推定では45〜48kg前後とされ、健康的な範囲であることが伺えます。
この数値は、彼女の身長に対するBMI値が18前後とされることからも妥当で、まさに理想的な“スリム＆ヘルシー”体型だといえます。
スタイル維持の驚きの方法！
食事と美容の習慣
白石麻衣さんのスタイル維持には、日々の食生活と美容ケアが大きく関わっています。
彼女は無理な食事制限ではなく、栄養バランスを重視しています。
さらに肌や体を整える習慣を取り入れています。
お手製味噌にぬか漬け、すごい！私も納豆は常備しています。キムチと混ぜて、ご飯や豆腐にのっけて。お味噌汁は好きでほぼ毎日食べています。でも忙しいとインスタント味噌汁に頼ることも多いです。
つまり、**“食べたいときに食べるけれど、選ぶのは身体に良いもの”**というスタンスです。
無理な我慢をせず続けられるのが、長年の美しさを支えているのですね。
運動・ストレス管理・習慣ケア
食事だけでなく、運動やセルフケアも重要な要素です。
彼女は筋トレやマッサージなどを習慣化し、体型と心の両面を整えています。
インタビューで「週2回ジムで筋トレし、腹筋や背中、お尻を中心に鍛える」とコメントしています。
また「食べすぎた翌日は食事を調整し、タンパク質中心に戻す」と語っています。
ジムでのパーソナルトレーニングでは、ちゃんと引き締めるけれど、柔らかさを残しておくために、体全体を鍛えるのではなく、パーツごとに引き締めるようなメニューを中心に。特に、背中などの見えないパーツこそ鍛えるようにしています。
出典：美的.com
このように、短期的なダイエットではなく、習慣的な運動・ストレス管理・ケアを継続することが、美ボディ維持の秘訣だといえます。
まとめ
白石麻衣さんの美しさは、公式に確認できる身長162cm・スリーサイズ81-59-84という数字に裏付けられています。
体重は非公表ながら、45〜48kg前後と推定され、健康的かつ理想的なスタイルをキープしていることがわかります。
さらに注目すべきは、彼女が日常的に行っている食生活と運動のバランスです。
大豆製品や赤身肉など身体に良い食材を選び、筋トレやリンパマッサージを続けることで、無理なく美しい体を維持しています。
ストレスをためず、食べたいときは食べるという柔軟さも、長く続けられる秘訣ですね。
まいやんの美ボディは「短期的な努力」ではなく「長期的な習慣」によって作られています。
読者の皆さんも、無理のない範囲でバランス食＋週2運動＋セルフケアを取り入れてみませんか？
小さな積み重ねが、きっと“まいやん流の美しさ”に近づく第一歩になるはずです。
コメント